消費エネルギーの多い種目から並べると・・・ サッカー ＞ 柔道 ＞ 野球となります。 アスリートの消費エネルギーはポジションや体重、年齢などによって消費エネルギーはおおいに変わって着ます。サッカーの場合ミッドフィルダー＞フォワード＞ディフェンダ…

雰囲気を良くする力量 ＩＳＯ更新審査のときに、力量を明確にするというのがあり、審査官がいったヒントは、１）支援があればできる、２）一人でできる、３）応用・工夫ができる、４）指導できるの４段階を小さな円グラフでより良く“見える化”するもので一度…

雨の日の研修は集中して聴くことが出来る。 あるべき姿を語るのではなく、あるべき姿を実行すること。社員が輝きつづける会社を研究し、JQA(日本経営品質賞)に貢献している大久保寛司さんの経営対象セミナーを受講した。あるべき姿を語るのではなく、あるべ…

“代謝”とは簡単に言うとエネルギー消費のこと。代謝は大別すると①基礎代謝、②生活活動代謝、③食事誘発生熱産生 の３つがあります（ダイエットの話題が多いテレビ番組“ザ!世界仰天ニュース”より）。 ①“基礎代謝” 基礎代謝量とは努力しなくても消費される1日の…

私の本日の体重は７８．５㎏。危険水域に達している。 農林水産省の“食事バランスガイド”これをしっかり頭にいれておくことがキホンのキ そして消費カロリーと摂取カロリーのバランスを常に考え摂取カロリーが常に下回るように食べるのが食事ダイエットのキ…

ちょっと不思議な題名で躊躇したが観ました。岩井俊治監督の映画は初めてです。事前チェックしていたら「花は咲く」も岩井さんの作詞でした。 宮城県出身である監督は５年前の３１１以降にスタートして、この映画では何を伝えたいのかと考えて考えてを巡らせ…

４月１日。ダイエット実行宣言。 現実的な目標をどうたてるか。重要な考え方は“エネルギー収支のバランスをマイナスにしていく”という考え方です。いつもどうりに食べたければその分代謝をあげて運動をする。運動をしなかった日はその分摂取するカロリーを下…

ダイエットする 仕事と生活のスタイルを変えていくために、アスリートフードマイスターや栄養学の知識から、目からウロコ情報を共有します。正直にいいますが私は太っていることを自覚して反省しています。運動もあまり好きではありません。でも再度のダイエ…