食事と行動変容でやせる①

ダイエットする

仕事と生活のスタイルを変えていくために、アスリートフードマイスターや栄養学の知識から、目からウロコ情報を共有します。正直にいいますが私は太っていることを自覚して反省しています。運動もあまり好きではありません。でも再度のダイエット実行宣言をします。

①　体重コントロールは全体の数％のところでしか管理できない？
私たちの体は何から出来ているのでしょうか？体重を占める約５０~８０％が水分といわれています。他の成分は体脂肪とタンパク質、ミネラル成分から出来ているといいます。下図のように体脂肪部分は体のごく一部なのででココを減らすダイエットは大難しい取組になります。

②　ＢＭＩ※の数値から自分自身の体脂肪率を把握しましょう！
下図の通りです。私の場合は現在２７．３ですので中等度肥満の真ん中です。ある意味では危険水域だと自覚しています。ＢＭＩの計算方法はココ　http://bmi.nobody.jp/　で簡単にできます。

４月１日に宣言するのは４月１日だからこそです。