“代謝”とは簡単に言うとエネルギー消費のこと。代謝は大別すると①基礎代謝、②生活活動代謝、③食事誘発生熱産生 の３つがあります（ダイエットの話題が多いテレビ番組“ザ!世界仰天ニュース”より）。 ①“基礎代謝” 基礎代謝量とは努力しなくても消費される1日の…

私の本日の体重は７８．５㎏。危険水域に達している。 農林水産省の“食事バランスガイド”これをしっかり頭にいれておくことがキホンのキ そして消費カロリーと摂取カロリーのバランスを常に考え摂取カロリーが常に下回るように食べるのが食事ダイエットのキ…

４月１日。ダイエット実行宣言。 現実的な目標をどうたてるか。重要な考え方は“エネルギー収支のバランスをマイナスにしていく”という考え方です。いつもどうりに食べたければその分代謝をあげて運動をする。運動をしなかった日はその分摂取するカロリーを下…

ダイエットする 仕事と生活のスタイルを変えていくために、アスリートフードマイスターや栄養学の知識から、目からウロコ情報を共有します。正直にいいますが私は太っていることを自覚して反省しています。運動もあまり好きではありません。でも再度のダイエ…

健康第一で業務に励むこと 今日も長男、次男の帰宅は0時過ぎだった。そして朝6時には大音量の目覚ましで飛び起きてまた会社へいく。私も現役時代には自分の身体の心配よりも業務優先で仕事してきた。みんなそんなモノ だとは思うがｰｰｰ。歳を重ねて思うことは…